Gode råd mod kvalme!

Er du også en af dem der lider rigtig meget af kvalme? – eller er det bare ind i mellem? Uanset hvilken gruppe du høre til så kan det være meget irriterende for din hverdag. Og bare rolig du er ikke alene. Mellem 50-90% af alle gravide oplever at have kvalme inden for det først trimester.

drunk-1013965_960_720
Der er mange råd mod kvalme – så vælg dem som virker for dig

Den præcise grund til at du får kvalme er endnu ikke fundet. Men forskerne har prøvet at finde ud af hvad der kan få den til at forsvinde. Så her kommer vores tips:

  1. Undgå stress, både psykisk og fysisk.
  2. Drik vand i små mængder hele tiden – så undgår du også at blive dehydreret hvis du kaster meget op.
  3. Spis små måltider jævnt fordelt over dagen for at undgå sult. Følelsen af sult kan give dig kvalme.
  4. Hvis madosen giver dig kvalme så spis kolde måltider – eller send din partner i køkkenet 😉
  5. Ha’ altid snaks liggende på sengebordet. Det bedste er knækbrød eller kiks af en slags. Her er det en god ide selv at prøve dig frem og se hvad der virker for dig.
  6. Det er en god ide at spise lidt inden du står ud af sengen. Du har jo ligget i sengen i mange timer uden mad!
  7. Motion og frisk luft hver dag kan også lindre kvalmen.
  8. Tænk på noget andet – vi ved godt det er lettere sagt end gjort. Men prøv!

Heldigvis behøver du ikke bekymre dig om dit lille ufødte barn får alle de vitaminer og mineraler det skal have mens du har kvalme og kaster op. Vores krop er så smart indrettet at babyen nok skal få det den skal have – det er kun dig der kommer i underskud. Det skal du nok nå at rette op på, når kvalmen holder op – hvis du ellers var sund og rask inden du blev gravid.

Men husk altid at hvis du slet ingenting kan holde i dig og du bliver bekymret så snak med din læge!

På gensyn, Anna og Lise

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s